Нет смысла в том, чтобы снова говорить, сколько калорий нужно употреблять каждый день, какую пользу и какой вред наносят диеты, если вы относитесь к тому большинству людей, которые не отказывают себе в том, чтобы что-нибудь пожевать в перерывах между завтраком и обедом или полдником и ужином.Не надо отказываться от своих привычек. Ведь можно даже похудеть, если заменить кексы или чипсы на вполне определенные продукты. При их употреблении организм сможет потратить значительно больше калорий, чем получит от самой пищи. Итак, что же это за волшебные продукты? Разумеется - овощи, фрукты и ягоды.
Сельдерей: Главный элемент вегетарианского стола, он является хрустящей закуской, которой можно наслаждаться, не волнуясь ни о каких калориях, при том, что в сельдерее высокое содержание сахара и натрия.
Апельсины: Собираясь утром на работу, прихватите с собой апельсин - перекусить этим сочным фруктом не только полезно, потому что он содержит много витамина С, но и безопасно для фигуры - апельсин содержит в среднем 45 калорий, так что есть его не стыдно.
Земляника: Земляника - популярная пища с «отрицательными» калориями из-за ее естественной сладости и сочности. Поэтому ее можно использовать как десерт, не боясь пополнеть.
Мандарины: Мандарины содержат не больше калорий, чем апельсины, при этом не такие кислые. Пара мандаринов в день заменят вам любимые цитрусовые леденцы или просто станут приятным добавлением к обеду или ужину. Кстати, их особенно рекомендуют зимой: для борьбы с «зимней депрессией» диетологи советуют есть все оранжевое.
Грейпфрут: Грейпфрут больше апельсина, но содержит меньше сахара, и половина грейпфрута содержит только 36 калорий, и что самое важное - 78% ежедневной нормы калия.
Морковь: Морковь не только способствует оздоровлению волос и глаз, она еще является сладкой и полезной закуской. А поскольку к ее пережеванию придется приложить немало усилий, то будьте уверены - потратите вы заметно больше калорий, чем употребите.
Абрикосы: Богатые на питательные вещества абрикосы - отличное лакомство с отрицательными калориями. Они не только помогут вашей талии стать тоньше, но и укрепят иммунитет.
Салат: Сочный салат, зеленый или фиолетовый - не так уж и важно - отличная основа для салата. Калорий в нем практически нет, зато много витаминов. К тому же листья салата станут отличным украшением для многих блюд.
Помидоры: Кусочки помидора украсят ваш бутерброд, салат или омлет, придав ему отличный вкус, но не добавят никаких калорий.
Огурцы: Салат из одного только салата - не самая веселая еда. А вот помидоры и огурцы в нем - уже полноценная еда. Огурцы точно так же содержат минимум калорий, при этом, как любые овощи, долго перевариваются, создавая ощущение сытости.
Арбуз: Традиционное лакомство летнего периода - арбуз - восхитительная альтернатива сладостям. Сочный, сахарный арбуз содержит так мало калорий, что только на нарезание его на дольки вы потратите больше сил, чем приобретете.
Цветная капуста: Сырая цветная капуста почти не содержит растительных жиров и калорий, так что смело добавляйте ее в ваш овощной коктейль.
Яблоки: Яблоко в день - это не только еда, но и ваш доктор: витамин С для борьбы с инфекциями и железо для укрепления сердечно-сосудистой системы. Но и это еще не все достоинства: даже в сладком яблоке всего лишь около 80 калорий.
Острый перец чили: Лишние приправы и прочие украшения часто портят здоровую пищу, привнося в нее жиры и калории. Ваше оружие в борьбе даже с нездоровой пищей - острый перец: он помогает организму расщеплять жиры и бороться с лишними калориями.
Кабачок: Кабачок - универсальная еда для борцов с калориями. Его можно испечь, сварить или законсервировать вместе с облепихой (жарить не рекомендуется) или приготовить любым другим способом. В 100 граммах кабачка всего 15 калорий, поэтому сделать его основным элементом диеты - отличный вариант.
Введение в рацион «отрицательных» пищевых продуктов не только поможет похудеть, сокращая количество потребляемых калорий, но и улучшит метаболизм и разнообразит меню. Ешьте и худейте - и теперь это не рекламный лозунг, а реальность.
По материалам Bootstrapper
