Новости : Отдых

Не спящим в мегаполисе помогут сладости
В Международный день сна ученые рассказали, как выспаться жителям крупных городов. Чтобы избавиться от бессонницы, достаточно соблюдать несколько простых правил. Медики советуют завершать все важные дела до вечера, не класть рядом с подушкой сотовые телефоны, а также не играть в компьютерные игры в кровати. В среднем, треть своей жизни человек проводит во сне. "Доказано, что люди, которым не хватает ночного сна, чаще страдают так называемыми психосоматическими заболеваниями, болезнями, важную роль в развитии которых играет состояние психической сферы, это, например, гастрит, язвенная болезнь, гипертоническая болезнь, бронхиальная астма", - рассказал корреспонденту "Yтра" доцент кафедры нервных болезней I Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова Михаил Полуэктов. Чтобы быстро уснуть, "не нужно употреблять активирующие напитки, курить перед сном, нагружать себе физической или умственной деятельностью, если выполняются эти нехитрые правила, то сон улучшается как минимум на 10%", - отметил Полуэктов. По словам врача, перед сном не стоит переедать, но можно съесть что-то легкое. Доказано, что продукты, содержащие углеводы (сладкие и хлебобулочные изделия) способствуют засыпанию, добавил он. Часто люди прибегают к помощи лекарственных средств, чтобы уснуть. Снотворные препараты показаны в определенных ситуациях. Например, при стрессе, когда человек не может уснуть из-за того, что его нервная система очень сильно расстроена, снотворное оказывает полезное действие, защищает сон. Однако если принимать лекарство при так называемой хронической бессоннице, проблему это не решит. "Пока человек пьет снотворное, он спит, перестает пить - перестает спать, но при этом еще и вгоняет себя в так называемую лекарственную зависимость, когда обычная доза препарата уже не помогает ему засыпать", - предупредил Полуэктов. На здоровье и сон человека влияет и город. "Во-первых, это связано с использованием искусственного освещения. Во-вторых, диктуют условия рабочие графики. В-третьих, влияние оказывает стресс. В первую очередь, нужно спокойно к этому относиться. Вести счастливый образ жизни - радоваться каждому дню, заниматься спортом, соблюдать режим сна и бодрствования: как в будни, так и в выходные", - сообщают РИА "Новости" со ссылкой на врача-сомнолога, невролога отделения восстановительного сна, член Ассоциации сомнологов Елену Цареву. Есть общие правила, следуя которым можно избавиться от проблем сна в мегаполисе. "Основной принцип - создать условия, чтобы быть активным тогда, когда это нужно ("совам" - утром, "жаворонкам" - вечером) и заснуть вовремя. Причем главное в этом - регулярность", - пояснила Царева. Кстати, бессонница отрицательно влияет и на финансы. Сотрудники, страдающие нарушениями сна, наносят прямой материальный ущерб работодателю, считают ученые. К убыткам, которые вызваны снижением производительности труда, следует добавить расходы на лечение бессонницы, а также затраты на компенсации аварий, совершаемых сонными водителями. По словам профессора психиатрии медицинской школы Гарвардского университета Роберта Стикголда, чаще всего страдают от бессонницы работники умственного труда, бизнесмены и финансисты, уверен ученый. Результатом становится низкая трудоспособность, отсутствие концентрации внимания, заторможенное мышление и длительные депрессии. Только американскому бизнесу бессонница стоит порядка $60 млн в год, что уж говорить об остальном мире... Кстати, и в личной жизни от недосыпа возникают проблемы. Исследователи из Университета Беркли (Калифорния) пришли к выводу, что тот из супругов, кто меньше высыпается, начинает жаловаться, ворчать и обвинять партнера в том, что он его не ценит. На сегодняшний день каждый третий человек на Земле, по данным Фонда психического здоровья, страдает хронической бессонницей. Нормально высыпаются только 40% от общего числа взрослого населения планеты. Всемирный день сна ежегодно проводится по инициативе Международного комитета дня сна (World Sleep Day Committee) и Международной ассоциации медицины сна ( World Association of Sleep Medicine) начиная с 2008 года.

Традиционный обзор российской прессы
Геннадий Русин - директор и близкий друг покойного Андрея Панина, который и нашел тело актера в его квартире на Балаклавском проспекте, рассказал свою версию трагедии "Комсомольской правде". "Могу сказать одно: Андрей был абсолютно трезв. Он был болен... На эту квартиру он поехал, чтобы не заразить детей вирусом, который подхватил во время недавних съемок", - пояснил он. По его словам, близкие Панина помогают следствию. "Параллельно мы проводим с друзьями Андрея свое собственное расследование, и у нас есть некоторые мысли по поводу того, что произошло на самом деле. Хочется, чтобы виновные были наказаны. Мы не жаждем расправы, но если криминальная версия подтвердится, то виновные должны ответить. Пусть их накажут по закону - приличным тюремным сроком", - поделился Русин. Антирадары, GPS-навигаторы и набирающие популярность видеорегистраторы могут запретить, несмотря на то что правительство накануне не одобрило соответствующий законопроект, пишет "РБК daily". Внесенным в Госдуму законопроектом предлагается штрафовать автовладельцев за размещение "дополнительных предметов" на лобовом стекле авто­мобилей, а сами эти предметы - конфисковывать. В отзыве правительства говорится, что в представленной редакции его рассмотрение преждевременно. Документ будет доработан, но об исключении спорного пункта, позволяющего гаишникам наказывать автолюбителей гаджетов, речи не идет. В Белом доме указали на то, что состав указанного правонарушения уже предусмотрен действующей статьей КоАП, а некоторые формулировки могут привести к противоречивой правоприменительной практике. В деле Адама Осмаева, обвиняемого в подготовке покушения на Владимира Путина, - неожиданный поворот. По информации "Московского комсомольца", под следствием оказались те, кто работал с Осмаевым после его задержания 4 февраля прошлого года. В отношении нескольких оперативников и следователей управления Службы безопасности Украины по Одесской области открыто уголовное производство. Поводом для неожиданного хода областной прокуратуры послужили неоднократные жалобы подозреваемого о череде пыток и побоев в ходе его допросов "в мрачном подземелье на улице Еврейской, 43". Осмаев настаивает: именно после этих "нечеловеческих издевательств" он вынужден был сознаться в том, что планировал подорвать следовавший по Кутузовскому проспекту в направлении Кремля кортеж всенародно избранного лидера РФ. Под Пушкинской площадью может появиться сеть офисных переговорных, которые москвичи будут арендовать на время, чтобы провести деловую встречу. Такое предложение будет включено в концепцию освоения подземного пространства столицы, которое по заказу городских властей готовит институт. Если переговорные будут пользоваться спросом, такие площадки могут появиться почти под каждой городской площадью. "Подземные "офисы на час" есть, к примеру, в Сеуле. И там они популярны. Как правило, при них есть кафе, чтобы во время деловой встречи можно было перекусить", - сообщил "Известиям" главный инженер НИиПИ Генплана Москвы Михаил Крейстмен. По его словам, институт предложит создать под Пушкинской площадью общественное пространство с кинотеатрами, кафе, ночными клубами, площадками для встреч и фонтанами. С 1 июля жителям 16 регионов, а через год и всем остальным россиянам придется выбирать между дорогой и дешевой электроэнергией. Министерство регионального развития подготовило проект постановления правительства по переходу на социальные нормы потребления электроэнергии и до конца марта обещает внести его в правительство. Суть эксперимента заключается в том, что на определенный объем электроэнергии - социальную норму - установят относительно низкие расценки. За остальное, по данным "Российской газеты", придется платить больше. Соцнорму предлагается рассчитывать так, чтобы в нее вписывались потребности 65 - 85% населения. Определять конкретные "лимиты" в каждом субъекте будут региональные власти. Ориентир - средний объем годового потребления. На старте эксперимента решено использовать данные за 2011 год.