НОВОСТИ
все новости →
Чем вредны диеты и голодание: мнение врача
Худеть и снижать вес надо правильно, а не просто мучить организм голодом. Такого мнения придерживается доктор Мясников. В своей еженедельной передаче он объяснил, чем вредны низкокалорийные диеты и почему после резкого похудения потерянные килограммы возвращаются еще более стремительно.
Почему низкокалорийные диеты не помогают похудеть? По какой причине не снижается вес при голодании? Доктор Мясников в эфире канала "Россия 1" подробно объяснил, в чем заключается суть работы гормонов, отвечающих за энергетический обмен в организме человека, и назвал самый эффективный способ привести фигуру в форму.
Многие думают: если употреблять не более 500 килокалорий в день, вес начнет таять на глазах, но это убеждение ошибочно.
"Вы что думаете, организм – дурак?! Сначала он решит, что вы сошли с ума и вам это простит. Он увеличит вам чувство голода и посмотрит на ваше поведение. Но если вы и вечером вот так поужинаете, и на следующий день опять, организм скажет: "Все! Режим – война! Нас больше не кормят. Надо что-то делать!" – поясняет специалист.
Распространенное мнение о том, что диета – это простая арифметика, оказалось неверным. А ведь именно оно лежит в основе любой низкокалорийной диеты: если человек будет получать калорий меньше, чем тратить, он похудеет. "Все оказалось значительно сложнее, – поясняет доктор Мясников. – Потому что вы не просто едите, голодаете или переедаете, вы вмешиваетесь в гормональную регуляцию нашего энергетического обмена".
При недостаточном употреблении пищи в организме начинает вырабатываться гормон грелин, провоцирующий голод. А сам организм при этом переходит в режим экономии энергии: на поддержание жизнедеятельности теперь тратится не 22 килокалории на килограмм веса, а всего 15.
"Раньше мы спали и при этом худели, а теперь – нет, теперь режим "война", мы экономим", – уточняет Александр Леонидович.
По его словам, после стремительного похудения на низкокалорийной диете базальный обмен в организме будет снижен еще в течение трех лет, и по возвращении к нормальному питанию человек наберет вес значительно быстрее, чем сбросил.
"Повысить его обратно можно. Чем? Упражнениями! Почему мы говорим: любая диета сегодня – это диета плюс физические упражнения, одного без другого не может быть. Чтобы бутерброд с колбасой "компенсировать", вы должны бегать по дорожке час", – заявляет Мясников.
Физические нагрузки стимулируют базальный обмен, и организм возвращается к стандартным затратам калорий. "Умеренность должна быть во всем. Не надо пережирать, прошу прощения, но не надо и гнобить себя поеданием исключительно салатных листьев. Мы всегда говорим: средняя калорийность для человека в городе умеренного возраста – 1800 килокалорий. 1500 – если ты полный, и хочешь похудеть. Если ограничиваешь калории и хочешь похудеть, меньше 1000 калорий не стоит. 800 – это крайняя нижняя строчка", – подчеркивает доктор.
Коронавирусная инфекция стала настоящим бичом всего мира. Из-за тяжелой эпидемиологической обстановки везде отменяются массовые мероприятия. К сожалению, и традиционные новогодние гуляния тоже находятся под большим вопросом.
Чаще всего один из партнеров подозревает другого в измене, когда перестает получать от него необходимое внимание и любовь. Сначала в таких отношениях появляется ревность, которой там совсем не место, а после – сомнения в верности второй половинки. Не всегда опасения могут быть оправданы, однако существует несколько признаков, которые указывают на неверность мужчины.
Россия, как и весь остальной мир, долгие месяцы ведет борьбу с распространением коронавирусной инфекции. Оказалось, что знаменитая болгарская провидица Ванга много лет назад предсказала эту напасть и даже назвала точное время завершения пандемии.
Токийская компания Ferray Corporation решила повысить производительность труда и снизить уровень стресса у своих сотрудников необычным способом — в офисе приютили девять бездомных кошек, сообщает World Of Buzz.
Руководство школы Castleview Primary в шотландском Эдинбурге обратилось к семьям учащихся в младших классах мальчиков, попросив их проследить, чтобы дети пришли в образовательное учреждение в юбках с целью поддержания равенства. Как уточняет Daily Mail, аналогичную просьбу адресовали и учителям.
В ходе народного исследования эмоционального состояния жителей российских регионов выяснилось, что самые любвеобильные россияне живут в Крыму и ЯНАО. Исследование основывалось на сообщениях жителей в социальных сетях.
Коронавирус у домашних животных может проявляться в виде кашля, выделений из носа, сонливости и тяжелого дыхания. Ветеринарные врачи считают, что это не всегда повод для беспокойства, поскольку заражение домашних животных коронавирусом встречается довольно редко и может произойти при тесном и длительном контакте с больным человеком, передает РИА Новости.
До Нового года остается не так много времени. Многие уже начинают подготовку к одному из главных праздников года – нужно не только купить подарки и украшения для дома, но и подумать, в чем же его встречать. 2022-й – это год Водяного Тигра. О том, чего он не любит, в нашем материале.
