Все курильщики хотят бросить курить. А если они вслух не соглашаются, то просто лукавят, ведь дурная привычки, все равно, сколько времени она у вас имеется, рано или поздно дает знать ухудшившимся здоровьем и внешним видом. Но не всегда получается бросить курить, даже, если есть огромное желание.
Этот тест поможет вам понять, насколько вы зависите от своей привычки, а это значит, вы поймете, какие усилия вам понадобятся, чтобы от нее избавиться.
Вопросы теста:
1. Сколько сигарет вы выкуриваете в день?
До 15 шт. — 015—20 шт. — 1
Более 20 шт. — 2.
2. Каково содержание никотина в сигаретах, которые вы курите?
До 0,8 мг — 00,8—1,5 мг — 1
Более 1,5 мг — 2.
3. Глотаете ли вы дым, когда курите?
Никогда — 0Иногда — 1
Всегда — 2.
4. Когда вы больше курите: с утра или во второй половине дня?
С утра — 1Во второй половине дня — 0.
5. Когда вы выкуриваете первую сигарету?
Утром, встав с постели — 2После завтрака — 1
Позже — 0.
6. Курите ли вы в постели, когда болеете?
Да — 1,Нет — 0.
7. Какая сигарета доставляет вам больше удовольствия?
Первая — 1Последующая — 0.
8. Трудно ли для вас не курить в общественных местах?
Да — 1Нет — 0.
Результаты теста:
Суммируйте полученные баллы.
0—3 балла. Ваш организм еще не успел свыкнуться с курением. Вам будет легче бросить эту вредную привычку.
4—6 баллов. Вы уже пристрастились к сигарете. Нужно немедленно бросать курить.
7—9 баллов. Ваш организм уже зависим от никотина. Если будете продолжать так же много курить, положение быстро ухудшится.
10 и более баллов. Можете считать, что вы прикованы к сигарете. Чтобы бросить курить, вам понадобится много терпения и силы воли, но сделать это необходимо.
