Почему иногда полезно спать все выходные
Даже самые спортивные и активные из нас иногда «срываются» на выходные, целиком и полностью проведенные в постели. «Мне это необходимо, — думаете вы. — Я всю неделю упорно трудился, а теперь заслужил ничего не делать». Совершенно справедливо. Плюс, по данным ряда исследований, еще и полезно для мозга.
Ученые из Пенсильванского университета (University of Pennsylvania) выяснили, что если в понедельник вы долго настраиваетесь и концентрируетесь, то, вполне возможно, все дело в недостатке отдыха на выходных. Эксперименты показали, что дополнительная доза сна — не роскошь, но необходимость, так как она дает импульс мозговой энергии перед рабочими буднями.
В ходе исследования было обнаружено, что ленивое времяпрепровождение на выходных порой необходимо каждому человеку для повышения способности к запоминанию, бдительности и внимания. Особенно, если на неделе этот человек спит меньше восьми часов в сутки.
«Дополнительные часы сна обеспечат вам заметные преимущества в смысле восстановления поведенческой активности, — говорит The Telegraph ведущий автор исследования Дэвид Динес (David Dinges). — И это совершенно необходимо для нормализации мозговой функции у тех, кто часто лишает себя сна в угоду работе».
Для того чтобы сделать подобный вывод, ученые провели серию экспериментов с участием 159 здоровых мужчин и женщин, средний возраст которых составил 30 лет. Тесты показали, что при недостатке сна отмечалось снижение концентрации, внимания и скорости реакции, но всего 2-4 дополнительных часа сна на следующий день помогали вернуть показатели в пределы нормы.
Таким образом, если вы чувствуете необходимость спать целый день в субботу или воскресенье — просто сделайте это. Разумеется, о регулярности здесь речи не идет, так как если вы будете практиковать такой подход каждые выходные, ваши биологические часы в конечном итоге выйдут из строя.
И, конечно, всегда помните о том, что спать восемь часов в сутки важно для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Многочисленные исследования на тему показывают, что риск сердечно-сосудистых заболеваний, среди которых сердечный приступ, стенокардия и инсульт, в два раза выше среди тех людей, которые спят пять часов в сутки или меньше.
Американские психологи выяснили, что депривация сна помогает справиться с депрессией. К такому выводу исследователи пришли, обобщив результаты научных работ с 1974 по 2016 годы. Статья специалистов опубликована в журнале The Journal of Clinical Psychiatry. Ученые провели метаанализ — статистический анализ 66 независимых исследований, посвященных влиянию бессонницы на депрессию. Поиск литературы был произведен по ключевым словам «депривация сна» и «депрессия» в базах данных PubMed и PsycINFO. Научная работа включалась в анализируемую выборку, если ее авторы использовали принудительное лишение сна в качестве потенциальной терапии депрессивного состояния. Кроме того, они не должны были применять другие виды вмешательства, например транскраниальную магнитную стимуляцию.
"Полицейские у нас забрали загранпаспорта", — сообщили сегодня российские туристы Дарья и Алексей. Но это не самое страшное, что подстерегало их в райской Паттайе. Страшнее — вероятный сценарий развития событий — 10 лет в тайской тюрьме. И, казалось бы, из-за какого-то пустяка. Отдыхающих поймали с вейпом в руках. Причем даже не в процессе курения. Девушка достала электронную сигарету из сумки, когда что-то искала. И сразу попала в полицейский участок. То, что вейпы в Таиланде вне закона, в принципе — давно не секрет. Вот, например, сайт российского посольства в Таиланде. Справочник для туристов — девятый пункт. "В соответствии с таиландским законодательством ввоз, использование, хранение и ношение на территории Таиланда электронных сигарет и их аналогов запрещены. Нарушение влечет наказание в виде штрафа в размере одного миллиона батов и/или тюремного заключения".
Ученые из Университета Макмастера в Канаде выяснили, что 30-минутная физическая активность пять дней в неделю уменьшает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин и продлевает жизнь. Статья специалистов опубликована в журнале The Lancet, пресс-релиз доступен на сайте издания New Scientist.
О путешествии в Европу мечтают практически все. С одной стороны, это сосредоточение огромного количества достопримечательностей, вкусная еда и живописные ландшафты, а с другой – бесконечная трата денег.
Авторы нового исследования, опубликованного в журнале eLife, долгое время изучали поведение макак-крабоедов Macaca fascicularis на побережье двух островков в заливе Пхангнга на юго-востоке Таиланда. Уже давно известно, что эти макаки, наряду с африканскими шимпанзе и южноамериканскими капуцинами, используют орудия труда. Ученым стало интересно, как такие «технологии» помогают хвостатым добывать пропитание.
В Балаклаве с 30 сентября по 1 октября пройдет фестиваль сбора урожая и виноделия #WineFest. На мероприятии, которое устроят на виноградниках «Золотой Балки» можно будет увидеть двойника Адриано Челентано из музыкального проекта Celentano Tribute Show. Об этом сообщается в пресс-релизе организаторов мероприятия, поступившем в редакцию «Ленты.ру» в четверг, 21 сентября.
Эксперты аналитического агентства Eurostat определили города Европы с самыми счастливыми жителями. Как сообщает The Independent, больше всего довольных жизнью проживает в столице Литвы — Вильнюсе. Распределение происходило по нескольким критериям. Например, лидером по числу горожан, довольных благоустройством общественных мест, стала австрийская Вена, а экологией — Люксембург. Ситуация со здравоохранением, по данным аналитиков, лучше всего обстоит в Амстердаме, а лучшее образование предоставляют в Дублине. В начале сентября аналитики британской компании Zipjet составили рейтинг самых спокойных городов мира. В первую десятку вошли сразу несколько немецких городов. По результатам исследования первое место в списке городов, где у населения почти нет поводов для беспокойства, занял немецкий Штутгарт. Еще один город в Германии — Ганновер — получил «бронзу» рейтинга, Мюнхену досталась пятая позиция, а Гамбургу — последнее место в почетной десятке.
В Канаде заработала самая длинная в мире туристическая тропа. Она получила название The Great Trail. Об этом сообщается на официальном сайте объекта. Маршрут, который растянулся на 24 тысячи километров, охватывает все провинции и территории страны и пролегает через 15 тысяч различных населенных пунктов.