Отсыпаться на выходных вредно для здоровья
Впереди длинные выходные, и многие мечтают лишь об одном: отключить будильник, чтобы хорошенько выспаться. Однако, предупреждают учёные, долгий сон может принести больше вреда, чем пользы.
Существует такое понятие, как социальный джетлаг – разница во времени пробуждения в будние и выходные дни. Напомним, что классический джетлаг (синдром смены часового пояса) возникает при перелёте в дальние страны: он нарушает работоспособность и может привести к бессоннице и ухудшению работы мозга. В целом социальный джетлаг схож с той усталостью, которую люди чувствуют при смене часовых поясов, однако он имеют иную причину возникновения.
"Большинство людей, которые вынуждены просыпаться в 7 часов утра в будние дни, тем не менее ложатся спать довольно поздно, поэтому стараются компенсировать нехватку сна в выходные", — говорит Сиерра Форбуш (Sierra Forbush) из Аризонского университета.
Исследователи решили тщательнее изучить проблему социального джетлага, и с этой целью группа учёных под руководством Форбуш проанализировала данные 984 взрослых людей, живущих в США.
Специалисты просили испытуемых ответить на вопросы о времени пробуждения в выходные и будние дни, а также указать время, когда они обычно засыпают. Таким образом, учёные вычисляли "количество" социального джетлага, который еженедельно испытывали люди. Кроме того, исследователи брали во внимание то, как долго человек спал каждую неделю и страдал ли от бессонницы.
После этого они провели медицинский осмотр каждого участника исследования, учитывая жалобы на сонливость, усталость, бессонницу и отсутствие или наличие сердечно-сосудистых заболеваний.
Оказалось, что каждый час социального джетлага увеличивал вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 11 процентов . Иными словами, каждый сдвиг на час вперёд, когда человек ложится и встаёт позже обычного, приближает его к проблемам с сердцем и сосудами. Кроме того, социальный джетлаг также связали с плохим настроением и повышенной сонливостью и усталостью.
"Врачи часто говорят людям, чтобы они следили за своим рационом питания и физическими упражнениями, но я считаю, что это исследование представляет дополнительную профилактическую стратегию. Оно говорит нам не столько о том, что необходимо получать достаточное количество сна, сколько о необходимости регулярного сна. В идеале человек должен засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день", — говорит Форбуш.
Напомним, что это не первое исследование, связывающее социальный джетлаг с ухудшением здоровья. Практически все гормоны в организме человека находятся под контролем циркадного ритма, так что частые изменения времени (и количества) сна и пробуждения вполне могут привести к тому, что гормоны "выбьются из временной линии".
"Существуют исследования, указывающие на то, что хронотип – типичный для данного человека характер суточной активности – может влиять на риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. И, например, "совы" более подвержены этому риску", — говорит Тами Мартино (Tami Martino) из Гуэлфского университета.
Результаты исследования были представлены на ежегодной конференции SLEEP. Кроме того, научная работа опубликована в журнале Sleep.
К слову, ранее учёные выяснили, что излишний сон для организма равносилен похмелью. Впрочем, исследователи также дают и советы о том, как побороть тот самый джетлаг. В частности, справиться с ним поможет еда и оранжевый цвет. О других важных исследованиях, связанных с джетлагом, биологическими часами и нормализацией сна, читайте в нашей специальной рубрике.
Евгения Ефимова
Житель Шотландии Марк Бомонт (Mark Beaumont) обогнул землю на велосипеде за 79 дней. Как сообщает BBC, таким образом путешественник установил новый мировой рекорд. Мужчина отправился в путь 2 июля из Парижа. За время путешествия он преодолел 29 тысяч километров и 16 стран. Ежедневно он проезжал в среднем 370 километров, проводя за рулем по 16 часов. На сон мужчина отводил каждый день по пять часов. Такой темп позволил ему превзойти предыдущий рекорд на 44 дня.
Как известно, жирафы являются самыми высокими сухопутными животными на Земле. Они могут достигать шести метров в высоту, а их шеи – двух метров в длину. Последняя черта является одним из самых ярких примеров эволюции. Исследователи даже расшифровали геном жирафа, чтобы узнать, как он заполучил такую длинную шею. Но сам процесс эволюции – это одно, а вот причины, по которым животное начинает адаптироваться и изменяться, – совсем другое. Долгое время считалось, что длинная шея нужна жирафам, чтобы без усилий дотягиваться до листиков и веток деревьев. Кстати, дебаты по этому поводу ведутся со времён Чарльза Дарвина, который полагал, что животные сперва развили длинную шею, а уже потом научились ей пользоваться как преимуществом. В 1949 году исследователи обратили внимание на тот факт, что ноги у жирафов также необычайно длинные, хотя изначально они были короче. Предполагалось, что это приспособление помогает убегать от хищников (жирафы, к слову, могут развивать скорость до 60 км/ч, не теряя равновесия). Более того, существует гипотеза, что шея у жирафов выросла вслед за ногами, чтобы её обладатели могли дотянуться до воды. Правда, это теория критики не выдерживает, поскольку предки жирафов с длинными ногами и кроткими шеями спокойно жили миллионы лет и от жажды не умирали. Другая гипотеза предполагает, что длинные шеи необходимы самцам жирафов для боёв в брачный период. Но в таком случае должен прослеживаться половой диморфизм – анатомические различия между самцами и самками одного вида. Кроме того, современные наблюдения показали, что самки выбирают самцов отнюдь не по длине шеи. Теперь исследователи назвали ещё одну причину, по которой жирафы в течение долгих лет эволюционировали до звания самых длинношеих животных. По их мнению, всё дело в жарком климате и терморегуляции (жирафы обитают, напомним, в саваннах Африки). Эволюционные биологи полагают, что не совсем обычное строение тела жирафа помогает ему избегать перегрева (впервые эта идея высказывалась ещё в 1963 году). Чтобы проверить это, команда под руководством Грэхема Митчелла (Graham Mitchell) из Университета Вайоминга (США) решила впервые измерить соотношение площади поверхности тела жирафа к его массе. Измерения проводились в Зимбабве; в них приняли участие 60 жирафов – самцы, самки и детёныши. Для удобства их тела условно разделили на четыре части – голова, шея, туловище и конечности.
Оперный певец Зураб Соткилава скончался в Москве. Об этом сообщил генеральный директор Большого театра Владимир Урин, передает ТАСС в понедельник, 18 сентября. Народному артисту СССР было 80 лет. Время и место церемонии прощания станут известны позже. «У него была тяжелая болезнь, с которой он боролся до конца», — рассказал Урин. В 2015-м артисту поставили диагноз «злокачественная опухоль поджелудочной железы». Соткилава родился в Сухуми в 1937 году. В 1950-х играл в составе тбилисской футбольной команды «Динамо». В 1959-м завершил спортивную карьеру из-за травм. Соткилава был солистом Большого театра с 1974 года.
Власти курортного индийского штата Гоа планируют полностью запретить употребление спиртных напитков в общественных местах, передает ТАСС. По словам главного министра Гоа Манохара Паррикара, соответствующий закон будет готов уже в октябре, с приходом туристического сезона.
Британец Дэвид Буллок установил, что серийным убийцей конца XIX века Джеком Потрошителем был некто Томас Катбуш, чья могила расположена на лондонском кладбище Нунхед. Информация об этом, как передает Daily Star, содержится в книге Буллока The Man Who Would Be Jack (Человек, который мог быть Джеком). В ней указывается, что Катбуш подходит под описание Джека Потрошителя по многим критериям. Так, в 1888 году он работал в лондонском районе Уайтчепел, когда там произошли нападения Джека Потрошителя, ненавидел проституток, увлекался анатомией и хирургией, а в 1891 году он был арестован за нападения на двух женщин. Буллок изучал документы в психиатрической больнице Бродмур, где Катбуш и умер. Ему удалось установить, что Катбуш был похоронен на кладбище Нунхед. Там же покоится и его семья. Прозвище Джек Потрошитель было взято из письма, которое попало в лондонское агентство новостей от имени убийцы. Ему приписывают по меньшей мере пять убийств, совершенных в 1888-1891 годах в лондонском районе Уайтчепел. Жертвами серийного убийцы становились местные проститутки. Полиции Лондона не удалось установить настоящее имя маньяка, и его преступления так и остались нераскрытыми.
Родители убили током влюбленных пакистанских подростков – 15-летнюю Бакхт Джан и 17-летнего Рехмана, запланировавших побег и тайную женитьбу. На "убийствах чести", которые должны совершить близкие родственники "опозоривших род", настоял совет старейшин. В пакистанском Карачи от рук родных погибли двое влюбленных: 15-летнюю Бакхт Джан и 17-летнего Рехмана запытали разрядами электрического тока. Пара планировала устроить побег и тайно пожениться, но не успела, сообщает The Independent.
Считается (и это подтверждают многие исследования), что фастфуд употреблять вредно. Большое количество жира и сахара в составе продуктов для быстрого питания может приводить к развитию ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. У людей, которые часто едят картошку фри или другие жареные продукты, чаще наблюдается высокое кровяное давление и увеличенный уровень холестерина. Однако у фастфуда все же есть и «светлая сторона». Оказывается, он может предотвращать развитие меланомы, одного из самых распространенных видов рака.
Фильм Алексея Учителя "Матильда" – качественная кинокартина, которая не содержит кощунственных сцен и не дискредитирует образ последнего российского императора. Так заявили увидевшие картину известные деятели отечественного кинематографа. "Я видела фильм, и никаких кощунств в нем нет, это очень достойное кино, и вся эта паника не нужна, нужно успокоить депутата Госдумы Наталью Поклонскую, дать посмотреть ей фильм. Надо лично ознакомиться с ним, чтобы понять, что Алексей Учитель снял очень хороший зрительский фильм с прекрасными актерами", – высказала свое мнение ТАСС народная артистка СССР Инна Чурикова.