НОВОСТИ
все новости →
Гипнотерапевт назвала правила для улучшения сна
Австралийский гипнотерапевт Клэр Аристидес (Claire Aristides) назвала правила, которым нужно следовать, чтобы лучше спать. Об этом пишет издание Daily Mail.
По словам Аристидес, она старается ложиться спать не позже девяти часов вечера. Также гипнотерапевт отказалась от использования телефона по вечерам и не ест за два часа до сна. «Должна признаться, что мне потребовалась много времени, чтобы перестать пользоваться телефоном перед сном — было очень непросто», — рассказала она.
Аристидес считает, что важно обращать внимание на свое мышление перед сном. Так, она говорит себе, что «очень хочет спать», и таким образом настраивается на засыпание. «Если вы будете постоянно думать и говорить, что "вы плохо спите", это может негативно повлиять на способность быстро засыпать и высыпаться», — сказала гипнотерапевт.
Для улучшения сна специалист рекомендует создать комфортные условия, исходя из личных предпочтений. Например, кто-то любит, когда в комнате тепло, а кто-то предпочитает прохладу. Поскольку для глубокого сна нужна темнота, Аристидес советует надевать маску на глаза. Помимо этого, лучше ограничить физические нагрузки за час до сна и начать успокаиваться с помощью расслабляющей музыки или аудиозаписей звуков природы.
«Настройтесь на полноценный и глубокий сон. Представьте, что такого понятия, как "плохой сон", не существует», — заключила гипнотерапевт.
Ранее сообщалось, что диетологи назвали 13 продуктов для крепкого сна всю ночь. Оказалось, что перед сном следует избегать тяжелой и жареной пищи, алкоголя, кофеина, вызывающих изжогу продуктов, таких как томатный соус или апельсиновый сок.
Евгения Черкасова
Коронавирусная инфекция стала настоящим бичом всего мира. Из-за тяжелой эпидемиологической обстановки везде отменяются массовые мероприятия. К сожалению, и традиционные новогодние гуляния тоже находятся под большим вопросом.
Чаще всего один из партнеров подозревает другого в измене, когда перестает получать от него необходимое внимание и любовь. Сначала в таких отношениях появляется ревность, которой там совсем не место, а после – сомнения в верности второй половинки. Не всегда опасения могут быть оправданы, однако существует несколько признаков, которые указывают на неверность мужчины.
Россия, как и весь остальной мир, долгие месяцы ведет борьбу с распространением коронавирусной инфекции. Оказалось, что знаменитая болгарская провидица Ванга много лет назад предсказала эту напасть и даже назвала точное время завершения пандемии.
Токийская компания Ferray Corporation решила повысить производительность труда и снизить уровень стресса у своих сотрудников необычным способом — в офисе приютили девять бездомных кошек, сообщает World Of Buzz.
Руководство школы Castleview Primary в шотландском Эдинбурге обратилось к семьям учащихся в младших классах мальчиков, попросив их проследить, чтобы дети пришли в образовательное учреждение в юбках с целью поддержания равенства. Как уточняет Daily Mail, аналогичную просьбу адресовали и учителям.
В ходе народного исследования эмоционального состояния жителей российских регионов выяснилось, что самые любвеобильные россияне живут в Крыму и ЯНАО. Исследование основывалось на сообщениях жителей в социальных сетях.
Коронавирус у домашних животных может проявляться в виде кашля, выделений из носа, сонливости и тяжелого дыхания. Ветеринарные врачи считают, что это не всегда повод для беспокойства, поскольку заражение домашних животных коронавирусом встречается довольно редко и может произойти при тесном и длительном контакте с больным человеком, передает РИА Новости.
До Нового года остается не так много времени. Многие уже начинают подготовку к одному из главных праздников года – нужно не только купить подарки и украшения для дома, но и подумать, в чем же его встречать. 2022-й – это год Водяного Тигра. О том, чего он не любит, в нашем материале.
